Cubiertas de chocolate, glaseadas o rellenas con crema pastelera, las donas son un tipo de pan dulce popular en México cuyo consumo se debe mantener moderado para evitar sus efectos negativos en el cuerpo.
La principal diferencia entre las donas y otras opciones, como las conchas, es su preparación, ya que en la mayoría de las recetas se fríen en aceite.
“No es que haya un peor pan dulce, justamente las donas están fritas, pero también es con lo que están acompañadas… las que están glaseadas y aparte tienen chocolate, chispitas, rellenas, eso sí lo hace ‘mortal’”, explicó la nutrióloga Dania Karenina Gil Orozco.
Según My fitness pal, estas son las calorías aproximadas de las donas con diferentes tipos de ingredientes:
- Dona de chocolate (una pieza): 250 calorías
- Dona glaseada (una pieza): 200 calorías
- Dona de manzana (una pieza): 305 calorías
- Dona de arce (una pieza): 269 calorías
Como referencia del impacto calórico de las donas, lo recomendable de ingesta de calorías recomendada en hombres es de 2 mil 500 y en mujeres 2 mil al día.
“Para que no sea tan malo, sería la frecuencia. Si te comes una dona, es un antojo muy casual, que a lo mejor haces cada semana o hasta cada mes no pasa nada; sin tema. Pero si es una dona diario, eso no está bien porque sí te va a traer a lo largo, o quizá no tan a largo plazo, consecuencias malas a la salud”.
